Mes rituels d'Ayurvéda : Automne

L'automne est une saison que j'affectionne particulièrement...

Couleurs chaudes, air frais, soleil chatoyant... l'envie de cocooning se fait sentir chaque jour un peu plus...

L'Ayurvéda recèle des pépites pour apprivoiser cette fraîcheur naissante. Plongeons quelques minutes dans cet univers fascinant pour apprendre à prendre soin de nous...

L'Ayurvéda nous aide à appréhender les saisons afin de les vivre au mieux.
Ainsi, en adoptant des habitudes adaptées aux saisons, notre corps y fait face plus aisément et nous nous sentons mieux : exit la déprime automnale !!
Cela fait plusieurs années que je pratique des rituels journaliers et suis les conseils de cette science et j'avoue que cela a considérablement amélioré ma santé, mon moral et mon appréhension des saisons et de la vie !

Comment cela fonctionne-t-il et pourquoi ?

Notre corps a une intelligence qui est étroitement liée à la nature : pendant des décennies, les hommes ont vécu au coeur de la forêt ou encore dans des grottes et notre intelligence s'est développé afin d'assurer notre survie.

Ainsi, des mécanismes biologiques existent et nous permettent notamment de préparer notre corps aux saisons.

Connaître les fonctionnements de notre corps et adapter notre comportement fait partie des enseignements de l'Ayurvéda: Science de la vie et de l'autoguérison...

Voilà pourquoi à chaque saison il est recommandé de modifier légèrement notre mode de vie : pour aider notre corps à faire face au climat et ses influences sur nous.

Automne : saison de Vata : air et espace 

  • L'air et l'espace créent le doshas Vata. Ce dosha est présent en chacun de nous et régie le mouvement, l'énergie du corps, la respiration, le travail du côlon, l'élimination...
    L'automne va influencer et parfois accroître ce dosha dans notre corps. Le but est donc de "contrebalancer" cet effet pour aider notre corps à garder son équilibre.
    Tout ce qui équilibre Vata en Automne est donc l'inverse du mouvement :
    cocooner, méditer,
    faire des postures de yoga d'ancrage,
    se masser à l'huile chaude de sésame,
    boire de la tisane légèrement chauffante et lubrifiante (le vent assèche)
    Mais également, 
    consommer des aliments cuits, chauds et de consistance plus crémeuse (pas sèche), avec des épices digestives (selon vos goûts et votre constitution), des herbes aromatiques locales ramassées...

petit dej automne r

 

Ainsi, par exemple, chaque matin vous pouvez
méditer 10 minutes,
faire deux postures d'ancrage
et préparer votre tisane à emporter dans un thermos et boire chaud/tiède toute la journée !

Le dimanche vous pouvez vous faIre un auto-massage du corps à l'huile chaude de sésame, laisser "poser" l'huile une trentaine de minutes (et en profiter pour faire un masque visage) puis prendre une douche bien chaude (sans vous savonner) avant de vous emmitoufler sous la couette !

  • Voici mes exemples favoris mais l'idée c'est
    d'apporter de la chaleur,
    lubrifier le corps
    par l'intérieur et l'extérieur
    et prendre quelques minutes par jour en pensant "ancrage"...

huiles de massage r


Des recettes d'Automne :

Tisane équilibrante légèrement chauffante et lubrifiante:

Pour 50 cl d'eau : 2 cm de racine de gingembre et ou curcuma, 4 cm de cannelle en bâton, 2 pincées d'anis vert en grain, 2 pincées d'hibiscus. Faire bouillir 10 minutes les ingrédients (sauf hibiscus) dans l'eau.
Eteindre le feu et ajouter l'hibiscus et laisser infuser encore 10 minutes tout le mélange.
Filtrer et mettre dans un thermos pour garder la boisson chaude.

tisane r

 

Légumes de saison rôtis au four:

Prendre des légumes que vous aimez et de saison ( Courges, pomme de terre, carottes...)
les couper en lamelles de 2 cm environ d'épaisseur, les disposer sur une plaque allant au four.
Dans un bol mélanger du jus de citron, de l'huile de coco ou du ghee (beurre clarifié), des épices que vous aimez ( cannelle, coriandre, cumin, anis, curcuma...),
et verser sur les légumes pour les "enduire" de manière homogène.
Ajouter du gomasio, des herbes sèches, ortie, des graines de tournesol, courge...
Passer au four environ 30 à 45 minutes à 180°c. Déguster avec du sarrasin ou autre céréales que vous aimez.

légumes rôtis r


Faites place à votre intuition et écoutez votre corps s'il réclame de la chaleur ou du repos...
Ainsi vous soutiendrez votre métabolisme et passerez une saison en forme et plein(e) d'énergie !!


Les consultations que je propose
peuvent vous aider de façon plus ciblée à prendre soin de vous

Les massages que je prodigue aide à réharmoniser votre énergie vitale, apaisent Vata pour l'automne !

Contactez moi pour un rendez-vous à St Cannat du lundi au samedi.


Bon automne et prenez soin de vous !

 porridge curcuma r

 

Ajouter un Commentaire


Code de sécurité
Rafraîchir

logo gris
06.19.57.15.29