03 Nov La méditation et l’attention
En 1979, Jon Kabat Zinn, titulaire d’un doctorat en biologie, a proposé une révolutionnaire approche thérapeutique de la douleur, anxiété, dépression etc…
La « Mindfulness » Méditation de pleine conscience.
Elle comprend diverses pratiques méditatives – certaines sous forme d’exercices précis, d’autres plus informelles –, toutes basées sur le développement de la « pleine conscience », ou mindfulness. Cette forme d’attention est considérée comme le cœur de la méditation bouddhiste. La définition la plus rapide en est : la conscience qui émerge quand on porte intentionnellement son attention sur le moment présent sans juger – ni lui, ni soi. C’est une attitude qui prédispose à la paix de l’esprit et du cœur, à la compassion, à l’amour.
Cette pratique de l’attention compte de plus en plus d’adeptes qui recherchent au départ, pour certains, un soulagement de la douleur, d’autres une réduction du stress… Mais en réalité, cette pratique peut réellement changer votre vie et votre approche de la vie …
Cette « attitude décrite par Mr Kabat-Zinn est une clé pour accéder durablement au bien être, à la santé, l’épanouissement…
En tout cas, pour ma part elle a réellement fonctionné.
Des études scientifiques de plus en plus nombreuses attestent de l’efficacité de cette pratique sur de nombreux points :
- stabilité émotionnelle
- réduction du stress
- meilleur gestion de la douleur
- réduction des problèmes de sommeil
- meilleure gestion des addictions
- effets positifs sur le système immunitaire
- vie plus « équilibrée » : facilite la prise de décision, le calme face aux difficultés, l’empathie… et que sais-je encore comme effets méconnus…
Interventions :
En individuel: guidance pour apprivoiser cette méthode méconnue (environ 1h la première fois puis à adapter) en entreprise sur demande ou en séances individuelles
En atelier en complément de l’Ayurvéda : méditation « ciblée »
Avec les enfants : pratique de l’attention, atelier,
Et dès septembre atelier massage pour enfants selon un protocole développé dans une vingtaine de pays et arrivant désormais en France
