Le cycle menstruel est souvent méconnu : nous n’apprenons pas à l’école comment fonctionne notre corps, nos hormones et nous ne savons pas ce qu’il s’y passe !
Dans l’Ayurvéda et les médecines ancestrales, le cycle est un des éléments clés de la santé de la femme.
Santé physique et psychique, émotionnelle…
Découvrons cela ensemble !

Le cycle : fluctuations et adaptation

Notre cycle se découpe en « parties » qui sont différentes car le corps va effectuer différentes actions.
Voici un aperçu rapide pour que tu sois familiariser :

La phase menstruelle

tu la connais c’est celle qui t’embête en général … C’est là où ton corps « expulse » des tissus dont il n’a plus besoin et qui étaient présents pour accueillir l’ovule éventuellement fécondé.
Cette phase nécessite du repos car le corps fait une sorte de nettoyage pour simplifier 🙂

La phase pré ovulatoire

Après tes menstruations, ton corps « repart à zéro » et se sent parfois vidé surtout si tu as eu des règles importantes en flux (voir hémorragiques) Il se peut aussi que tu sois fatiguée si tu n’as pas pu te reposer…
Les œstrogènes remontent à ce moment et jusqu’à l’ovulation.

La phase ovulatoire

Ensuite ton corps reprend « le travail » et prépare la nouvelle éventuelle conception. L’ovule va être libéré.
Souvent cette phase est la plus agréable car on a en général beaucoup d’énergie et une belle peau etc…
Néanmoins, certaines femmes peuvent souffrir ou être déprimées si des difficultés ovariennes existent ou physiologiques (inflammation des ovaires/et ou intestins car cette zone est très proche)

La phase prémenstruelle

Peut être connais tu le SPM ou syndrome prémenstruel ?
Ce syndrome engendre de l’irritabilité, des fringales, de la fatigue, rétention d’eau … selon les femmes.
Il est le signe de déséquilibres et peut se prolonger pendant les règles.
Cette phase est reliée à la progestérone (contrairement au début du cycle relié aux œstrogènes)

Alors que faire ??

Le but des médecines ancestrales comme l’Ayurvéda est de comprendre le cycle : ces 4 phases et adapter tout au long du mois des habitudes qui soutiendront ton cycle …
Il s’agit d’apprendre à « naviguer » avec ces différentes phases pour comprendre nos besoins et répondre aux attentes de notre corps.

Il s’agit d’un orchestre complexe d’interactions des différentes fonctions et organes : hormones, digestion, système reproducteur et nerveux…

Tu peux déjà commencer par :

• te reposer pendant ton cycle menstruel (ne serait-ce que 15 min pour débuter)
• faire attention à ton alimentation (éviter les sucres blancs, les fritures, les féculents raffinés, le trop de café et alcool…)
• pratiquer des exercices de respiration ventrale régulièrement
• t’hydrater régulièrement (eau pure) avec 1L minimum par jour
• pratiquer un soin corporel adapté 1 fois par mois ou tous les trimestre (massage ayurvédique, shiatsu, acupuncture…)

Ici tu trouveras une vidéo de 24 min sur mon témoignage sur le sujet, et des expériences de femmes que j’ai accompagnée : 

https://youtu.be/UkROGwFF7qU?si=9UF7iKFnDT2eMtsI

Ensuite si tu as des symptômes « persistants », consulter un praticien comme moi ou un naturopathe pour faire un bilan de santé naturelle.

Enfin j’ai créer un accompagnement sur-mesure pour les femmes, en cycle ou ménopausées.

Issus de mes expériences pro et perso de ces 5 dernières années, j’ai à cœur de pouvoir accompagner les femmes dans leur redécouverte du cycle et tout ce que cela peut permettre de positif !

Tu as les infos ici : 
Féminin, Cycle menstruel et santé de la femme

Bien à toi, Marie Eve 🌺