29 Juin Comment mettre en place des rituels durables
Mettre en place des rituels, habitudes pour prendre soin de soi est parfois difficiles !
Je m’en suis rendue compte personnellement et avec les personnes que j’accompagne au quotidien dans mes ateliers, formations et consultations individuelles.
Je te propose dans cet article un processus qui m’a beaucoup aidé ainsi que d’autres personnes que j’ai pu accompagner ainsi : suis – moi !
Mon coaching routine express
Dans la vie courante, il arrive souvent que l’on se dise : « je n’ai pas le temps de faire ceci même si j’aimerais bien, je le ferais quand… » (quand je n’aurais plus les enfants, quand j’aurais changé de travail…).
Bien évidemment, c’est en partie vrai. Je dis en partie car selon mon expérience, ça ne l’ai pas complètement. J’ai croisé des personnes qui ne travaillaient plus, n’avaient plus d’enfants à la maison et pour autant me disaient toujours « je n’ai pas le temps ».
J’ai eu envie de t’écrire cet article pour t’aider à débloquer cette situation ou nourrir ta réflexion 🙂
Prévois environ 15 à 30 minutes devant toi, dans un moment calme et propice à la réflexion.
Isole toi au besoin et prévois une petite boisson sympa, un carnet ou des feuilles, stylo, feutres et si tu aimes, petite musique agréable.
-> Tout d’abord pose toi cette question importante : pourquoi serait-ce important de mettre en place des rituels rien que pour moi ?
Qu’est-ce que j’attends de ces rituels ?
Quels sont ceux qui m’appellent, me plaisent ?
Qu’est-ce qui m’empêche de les effectuer ?
Ai-je une partie de moi qui bloque ? quelles phrases cette partie pourrait me dire ?
( je t’aide un peu : je trouve que prendre du temps pour soi est inutile / égoïste … je n’ai pas le temps car je suis débordé-e, je ne mérite pas …)
– > Maintenant, relis ce que tu as écrit et observe ce que tu ressens
Es-tu sûr-e que c’est vrai ? Pourquoi est-ce vrai ?
Comment faire pour apporter des réponses aidantes ?
Comment pourrais-je faire pour « dépasser » ces difficultés ?
Quelqu’un / quelque chose pourrait-il m’aider ?
(formation, atelier, professionnel …)
NOTE :
le cerveau a besoin de mots/concepts concrets pour se mettre en action.
Je t’explique :
si tu te dis régulièrement « je devrais me nettoyer le nez le matin » cela reste relativement vague et n’incite pas à agir concrètement.
Alors que si tu définis pourquoi c’est important, qu’est-ce que cela va t’apporter précisément (mieux respirer, réduire mes allergies, avoir moins de toxines, nettoyer mon 3ème oeil…)
et comment t’y prendre concrètement :
le faire avant de prendre mon petit déj entre mon réveil et mon brossage de dents par exemple…
là le cerveau enclenchera plus facilement l’impulsion.
Maintenant ce travail fait (tu pourras y revenir de temps en temps car c’est une démarche à part entière et demandant de la patience souvent !!)
je te propose de définir 1 ou 2 action(s) seulement (vouloir trop en faire est contre-productif) à mettre en place ET comment précisément les mettre en place.
> Choisis l’heure (exacte),
le matériel dont tu as besoin
et fais toi un petit « planning » et/ou une check liste
éventuellement, prévois une « récompense » par ex si c’est le sport, peut être aller t’offrir un smoothie que tu aimes après tes séances 😉
NOTE :
si tu « accroches » à une habitude que tu as déjà cela t’aidera.
Exemple : j’avais l’habitude de boire un verre d’eau chaude au réveil facilement, pour introduire le lavage de nez, j’ai ajouté de l’eau en plus dans ma casserole, que je mets ensuite dans mon rince -nez pour enchaîner eau chaude puis lavage de nez !
Tu vois : cela aide à mettre en place de façon plus fluide !
Maintenant, c’est à toi de jouer !
Commence avec bienveillance, patience et dis-toi que l’essentiel est d’enclencher une démarche…
Petit à petit, tu trouveras le temps et t’autorisera à prendre soin de toi de façon décomplexée.
Ma petite histoire :
c’était très difficile pour moi au début d’arriver à prendre du temps pour moi…
J’avais eu l’habitude de me dire que c’était égoïste et que je perdais mon temps.
Les formations en Ayurvéda m’ont aidé à prendre ce temps et années après années, je prends plus de temps pour moi sans culpabiliser ! Petit à petit !
Etre en formation / atelier peut aider à créer le premier pas et le fait de te sentir dans une communauté / soutenu peut accélérer le processus.
C’est pourquoi, en plus des consultations je propose des formations d’Ayurvéda à Aix-en-Provence et en ligne dès l’automne.
J’organiserais aussi des sessions en ligne de « coaching » d’1H30 pour suivre nos progrès (fin 2023)
Si tu es intéressé-e laisse moi tes coordonnées dans le formulaire de contact
https://pivoine-mieux-vivre.fr/contact/
ou abonne-toi à la newsletter !
Si tu es décidé-e à faire un suivi voici mon planning de réservation :
Pivoine | Rendez-vous ayurveda (pivoine-mieux-vivre.fr)
Surprise
Je prépare un questionnaire et mini-guide sur ce sujet « mettre en place une routine » avec une professeure de yoga, en t’abonnant à la newsletter (promis je ne te harcèle pas ! max 1 fois /mois je t’envoie un mail inspirant) tu pourras y avoir accès 🙂
Et surtout, n’oublies pas de prendre du plaisir dans tout cela : c’est la clé !!
Avec toute ma considération, Marie Eve
Faîtes entrer la joie, l’amour dans votre quotidien en renouant
avec les plaisirs simples de la vie
