02 Nov Les douleurs menstruelles : ce n’est pas une fatalité !
Le cycle menstruel est souvent méconnu : nous n’apprenons pas à l’école comment fonctionne notre corps, nos hormones et nous ne savons pas ce qu’il s’y passe !
Dans l’Ayurvéda et les médecines ancestrales, le cycle est un des éléments clés de la santé de la femme.
Santé physique et psychique, émotionnelle…
Découvrons cela ensemble !
Le cycle : fluctuations et adaptation
Notre cycle se découpe en « parties » qui sont différentes car le corps va effectuer différentes actions.
Voici un aperçu rapide pour que tu sois familiariser :
La phase menstruelle
tu la connais c’est celle qui t’embête en général … C’est là où ton corps « expulse » des tissus dont il n’a plus besoin et qui étaient présents pour accueillir l’ovule éventuellement fécondé.
Cette phase nécessite du repos car le corps fait une sorte de nettoyage pour simplifier 🙂
La phase pré ovulatoire
Après tes menstruations, ton corps « repart à zéro » et se sent parfois vidé surtout si tu as eu des règles importantes en flux (voir hémorragiques) Il se peut aussi que tu sois fatiguée si tu n’as pas pu te reposer…
Les œstrogènes remontent à ce moment et jusqu’à l’ovulation.
La phase ovulatoire
Ensuite ton corps reprend « le travail » et prépare la nouvelle éventuelle conception. L’ovule va être libéré.
Souvent cette phase est la plus agréable car on a en général beaucoup d’énergie et une belle peau etc…
Néanmoins, certaines femmes peuvent souffrir ou être déprimées si des difficultés ovariennes existent ou physiologiques (inflammation des ovaires/et ou intestins car cette zone est très proche)
La phase prémenstruelle
Peut être connais tu le SPM ou syndrome prémenstruel ?
Ce syndrome engendre de l’irritabilité, des fringales, de la fatigue, rétention d’eau … selon les femmes.
Il est le signe de déséquilibres et peut se prolonger pendant les règles.
Cette phase est reliée à la progestérone (contrairement au début du cycle relié aux œstrogènes)
Alors que faire ??
Le but des médecines ancestrales comme l’Ayurvéda est de comprendre le cycle : ces 4 phases et adapter tout au long du mois des habitudes qui soutiendront ton cycle …
Il s’agit d’apprendre à « naviguer » ou surfer (comme dirait une spécialiste du cycle Gaëlle Baldassi) avec ces différentes phases pour comprendre nos besoins et répondre aux attentes de notre corps.
Il s’agit d’un orchestre complexe d’interactions des différentes fonctions et organes : hormones, digestion, système reproducteur et nerveux…
Tu peux déjà commencer par :
- te reposer pendant ton cycle menstruel (ne serait-ce que 15 min pour débuter)
- faire attention à ton alimentation (éviter les sucres blancs, les fritures, les féculents raffinés, le trop de café et alcool…)
- pratiquer des exercices de respiration ventrale régulièrement
- t’hydrater régulièrement (eau pure) avec 1L minimum par jour
- pratiquer un soin corporel adapté 1 fois par mois ou tous les trimestre (massage ayurvédique, shiatsu, acupuncture…)
Ensuite consulter un praticien comme moi ou un naturopathe pour faire un bilan de santé naturelle.
Enfin j’ai concocté un atelier spécial si tu souhaites explorer ce sujet : le 17 novembre de 19h30 à 21 h
au programme :
Explication du cycle selon l’Ayurvéda et l’astrologie védique
> tu y découvriras les explications physiologiques, les conséquences, les troubles, mais aussi les potentialités de ces périodes!
> les aliments, épices et tisanes aidantes, une recette pour la période des règles
> les respirations, pratiques corporelles, liées au quotidien pour t’accompagner
Exercices et rituels à faire ensemble
> automassage, visualisation et exploration guidée de ton bassin, écriture, symbolisme
Voici le lien d’inscription :
https://my.weezevent.com/atelier-ayurveda-et-cycle-menstruel
Ravie de t’avoir accompagnée dans cette exploration, envoie moi tes commentaires, remarques, questions par mail : contact@pivoine-mieux-vivre.fr
Bien à toi, Marie Eve 🌺
